蛙泳的动作要领及口诀（蛙泳换气不下沉的口诀）

蛙泳的蛙泳动作要领及口诀（蛙泳换气不下沉的口诀）

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Q1：学蛙泳的口诀


划手腿不动，收手慢收腿，泳换先伸胳膊后蹬腿，下沉手脚伸直漂一会。蛙泳


一、动的口蛙泳蹬乎伍凯腿像青蛙，作领向后蹬夹向前滑。及口诀蛙诀收腿脚跟臀边靠，泳换两膝相距似肩宽。下沉边收边分慢收腿，蛙泳翻脚脚尖向两边。动的口用力向后蹬夹水，作领两脚并拢漂一会。


二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。


三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。



四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配岁唤合要牢记，协调配合要学会。


五、瞪腿动作，如果瞪腿不到位橘数，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。


六、手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推


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